04 августа 2020 г.
Как к 60 годам избежать густой крови, гипертонии и высокого уровня холестерина. Три совета японских ученых Япония может по праву считаться страной долгожителей. Очень высок процент японцев, которые перешагнули рубеж в 100 лет. Поэтому японские специалисты действительно могут похвастаться весомыми результатами в сохранении и увеличении продолжительности жизни жителей своей страны. Долголетие – это прежде всего образ жизни и определенные полезные привычки. Это не зависит от национальности. Старость – неизбежный физиологический процесс. Ближе к 50 годам у большинства населения нашей планеты имеются хронические заболевания. Если заниматься своим здоровьем, вовремя корректировать все возникающие в нем изменения и придерживаться правильного образа жизни, наступление старости можно существенно замедлить. Рекомендация 1. Следите за всем, что едите. Сокращайте в своем рационе углеводную, острую и жирную пищу. Иногда вы можете поесть то, что вам хочется, но не злоупотребляйте этими продуктами. Ваша порция должна быть небольшого размера, не переедайте. Прием пищи должен быть 5 – 6 раз в день. За 2 – 3 часа до сна откажитесь от любой еды и напитков, даже воды. Норма воды должна составлять от 1 до 2 литров в сутки. Пить ее нужно небольшими глотками, она должна быть комнатной температуры. Рекомендация 2. Обязательная регулярная физическая активность. В Японии очень популярна гимнастика, которая проходит на улицах крупных городов, с большим количеством жителей. Хотя бы 10 минут по утрам выполнения простых упражнений позволят вам проснуться и размять все ваши мышцы и суставы. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе, совершать пробежки или прогулки по паркам, лесам. Рекомендация 3. Будьте в гармонии с собой. Избегайте проявления негативных эмоций, отвлекайте себя от грустных мыслей. Общайтесь с добрыми и позитивными людьми, которые подарят вам хорошее настроение. Не переживайте по пустякам и старайтесь меньше нервничать по любому поводу!